孕期水肿厉害?教你几招来缓解

2018-12-27来自半夏雪茶

随着孕周的增加,很多孕妈发现,曾经纤细的手指胀成小萝卜,傲人的大长腿逐渐成了小象腿,漂亮的鞋子不再合脚。。。水肿不但影响身姿体型,还会给生活带来诸多的不便。

很多孕妈在怀孕期间都会有水肿的现象,孕期水肿怎么办? 小编今天就教各位准妈咪几招来缓解孕期水肿。

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-孕期水肿的原因-

孕期水肿是由多种原因造成的,主要可以分为两种,一种是生理性水肿,一种是病理性水肿。

生理性水肿占据孕期水肿的80%以上,孕妇多可自行缓解,而病理性水肿,就需要孕妇及时就医,以免危害到自身健康和胎儿的安全。

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-区分生理性和病理性水肿-

病理性水肿是由疾病造成。例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。病理性水肿要及时就医,听从医生的指导。

生理性水肿主要是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,因而造成血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部 组织液淤积造成的。通过一些方式可以自行痊愈。

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-容易发生孕期水肿的时间-

在进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。

孕妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。

随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。

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-如何缓解生理性水肿-

❤ 注意休息

出现水肿孕妈们心理上不必过于紧张,每天要注意休息,避免长时间站立或者行走,休息的时候适当抬高下肢,采取左侧卧位,可以改善胎盘血液供应,减轻孕妇水肿的状况。

每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

长时间坐着工作的孕妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

❤ 适当运动

即使是怀孕,孕期也要适当进行运动,一些简单的运动还是非常有必要的,比如散步,腿部按摩,可以起到调节小腿肌肉的作用,对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助,如果自身情况允许,可以做一些孕期瑜伽,运动要根据自身情况,不可过量。

❤ 穿着合适的衣服

穿紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。

❤ 营养均衡

要注意微量元素的补充,可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入,可以帮助孕妇改变自身贫血的症状,贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。

平时多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充自身的维生素, 维生素B1的缺乏也有可能引起水肿。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

少吃难消化、易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,一定要及时到医院就诊。

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