撸铁其实就是健身，只不过是指健身中的举杠铃、举铁等。现如今，晒自己的健身照、晒那些让人羡慕的好身材变得越来越流行了。
德顺爷爷在健身房中也是个撸铁狂人，看他玩哑铃，真是一刻也停不下来。
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|||哑铃和杠铃|||
长期坚持练习能锻炼大腿、腹部等位置，修饰肌肉线条，使肌肉更加结实。而在现如今琳琅满目的健身器材中，举重是一直无法动摇的经典。
一个深蹲、一个起立、再来个高举，动作简单，但是又需要很强的爆发力，训练过后又让人感到累得非常开心。
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|||运动护具|||
其实，撸铁时带上护具可能还会事半功倍。
一些刚开始运动的人在动作上还相当不规范，所以，带上护具能更好地保护你的身体。
特别是练习举重时带上护具会更加安全哦。手套既能提高安全度，又能防止手上起茧。更多的人会选择带护腕，能更轻松地做完整组动作。
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|||训练教程|||
有人一到锻炼就抓瞎，完全不知道从哪个地方下手。如果有专门的教练都还好，没有的人就不能给自己定制一套更加合理的训练计划了。
那就不妨多看看书吧。现在好多牛人都出书来介绍自己的训练方法，相信在这里你也能找到适合你自己的锻炼方法哦。
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|||增肌粉|||
想要练成那种健美型身材的朋友，你就非常有必要备上一款增肌粉了。来帮助你获取更多的高蛋白。
因为，在平时的食物中，你不能摄取到足够的蛋白质。可是高强度的锻炼会消耗你的肌蛋白，对肌肉是非常不利的。所以，在运动后记得及时补充蛋白哦。
