案例分析：一位朋友生孩子8天，每天晚上都要给孩子喂奶，换尿布，孩子经常半夜醒好多次，现在晚上就算孩子不闹，也睡不着了，产后失眠如何调理。
产后出现失眠的现象是很常见的，这和孕妈妈的心情和体质有一定的关系，如果产后出现了失眠的情况应该积极的进行调理。
在这个平台我给宝妈说一说如何产后失眠问题
一、产后失眠原因：
1、照顾婴儿：初次做妈妈因照顾婴儿，夜间给宝宝喂奶、换尿布等打乱了宝妈的正常生活，易引起失眠；
2、饮食引起：如果腹中的食物太多，则睡眠变浅，相反腹中过分的空，也不能很好入睡。
3、产后抑郁症易失眠；
温馨提示：
1、在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。
2、产后失眠不要吃安眠药
二、产后失眠调理：
（一）、营养疗法：
1、食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物、像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。
三文鱼口感不错营养丰富。
冲黑枸杞帮助你调理睡眠。方法：用50度至70度开水冲喝。
2、食饮食调理：睡前不要空腹：睡前要做到无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，少吃一些易消化的食物再睡，是常用的有效方法。
（二）、适当活动：适当的活动可以改善人的情绪，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
（三）、心理治疗：
1、放松心情：
1)、如果产后出现失眠的话，建议可以在睡前的半小时里，要让自己完全放松。宝宝可以暂时由家人照看。
2)、放松心情如果确实睡不着的话，可以在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情：听歌、敷一片面膜等都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
收音机适合宝宝和宝妈用，放一首轻柔的音乐有助于睡眠。
哺乳宝妈也可以用植物成分的面膜。
2、认知疗法，自我强化法都可以，为女性产后失眠的治疗首选。抑郁症有独特的疗效，可以迅速入睡 ，抑郁、烦躁、焦虑不安等症状逐渐减轻。
（四）、适当休息：
1、注意休息：白天的时候尽量宝宝睡觉把觉补够，要不然会影响产妇身体的恢复。
2、创造良好的睡眠环境 ：
睡眠要穿舒适的睡衣。
床垫要睡软硬适中的。
以上是产后失眠调理的实践经验和我用的好宝贝，分享大家！
